siłownia w

[...] podporze o kolano 2s Pozdrawiam Marcin Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo, białko

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: bcaa, glutamina, węgle, kończe cykl kreatynowy

[...] Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła, masa, potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: wf w szkole... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłka Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA Vitalmaxa, Białko z Vitafita Zmieniony [...]

[...] : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : okolo rok Uprawiane inne sporty : bieganie czasami , wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Warunki domowe ławeczka, gryf prosty, łamany, sztangielki obciążenie Dieta : czasami sa problemy z trzymaniem ogolnie duzo mleka , miesa . [...]

[...] (jak często): Judo (pn, wt, czw), Koszykówka (czw, pt) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: carbo, bcaa, jabłczan kreatyny, amok (firmy olimp) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: [...]

[...] 190 Cel treningowy: spalenie tłuszczu i wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tenis, piłka nożna, piłka ręczna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 4kg, drążek do podciągania Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 24 lata Waga: 84,6 kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3 miesięce Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak, ale staram się jeść dobrze Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: carbo i [...]

[...] 18:30 Tuńczyk z wody i dwie knapki z szynka i pomidorem W sumie ćwiczę dopiero drogi tydzien, ale zastanawiam sie czy niezaczac biegać by pozbyć sie tłuszczu czy moze siłownia wystarczy??waze 100 i boje sie troche o stawy niewiem podpowicie cos moze??a i co do diety wypijam około 2l wody dziennie, 30 lat 183cm wzrost 100kg waga [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 173 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana, sztangielki Dieta: mam dobrze wyliczona (brakowało białka ale dorzuciłem 1L maślanki i jest już git. tzn wszystkie potrzebne [...]

Witam, aktualnie moj trening wyglada tak: --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- poniedzialek: Areoby w postaci BJJ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- wtorek: SILOWNIA: Klatka: Wyciskanie [...]

[...] w miesnie i miec mocne uderzenie, wiadomo, duzo sily. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna, koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka+sztanga 2 metrowa(11kg), ciężary samoróbka 30kg,2 hantle po 1kg(haha), sprzet zalaczony na zdjeciu ale staram się o więcej Dieta: [...]

Witam wszystkich. Regularnie staram się ćwiczyć od września (miałem z 8 miesięcy przerwy, w międzyczasie ćwiczyłem w domu) na profesjonalnej siłowni. Staż to może 2,5 roku z dużymi przerwami, generalnie treningi w domu gdzie miałem tylko hantle i drążek plus pompki. Więc, odkąd zacząłem ćwiczyć (wrzesień), postęp jest w większości, lecz jakby [...]

[...] Interesuje się wieloma sportami ale priorytetem dla mnie jest wytrzymałość i wydolność (przede wszystkim kolarstwo, bieganie, pływanie i również raczej rekreacyjnie siłownia). Pytanie: czy ktoś ma informacje na ile rzetelna jest ta firma? czy ktoś zna ludzi tam pracujących? Ich kwalifikacje, doświadczenie? Bo jednak plan kosztuje troche [...]

Witam wszystkich. Może krótko opiszę swoją obecną sytuację. Jakiś rok temu złamałem kość ramienną i niestety musiałem odpuścić treningi. Rękę zespolono mi operacyjnie - płytka tytanowa plus jakieś 10 wkrętów. Po około trzech czterech miesiącach zacząłem treningi wydolnościowe bez obciążania ręki i tak to ciągnę do dziś... głównie bieganie. [...]

Witam mam 21 lat i posiadam diete od dietetyka ktorego imienia nie powiem .... Obwod w pasie: 80 Waga:69 Na diecie jestem juz 5 tydzien i od 5 tyg wyrzucilem z jednego posilku wegle tak na 2-3 tyg. przez pierwsze 4 tyg tyg. wszystko jak na zdj. ponizej tylko 4x 65g ryzu brazowego a nie 3x Pracuje od 7 do 17(fizycznie) ale dojezdzam do pracy [...]

[...] ok.70kg Wzrost: 176+ Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Duzo przerw na powaznie od 2 miesiecy Uprawiane inne sporty: StUnT;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas DWS SPORT lawka skosna sztanga lamana hantle Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: NO BURST

Siemako wszystkim! A wiec postanowilem zalozyc dziennik treningowy z treningu domowego na podstawie filmow ze strony www.iwantsixpackabs.com. Oto post kolegi ssman_et w ktorym sa linki do filmow: http://www.sfd.pl/Trening_300_sparta_czyli_co_i_jak%2E-t364769.html No to teraz troche o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: ok. 170 cm Waga: ok. 60 kg Klatka: [...]

Siemka, chciałbym się dowiedzieć czy ten plan jest odpowiedni, aby rozpocząć przygodę z prawdziwym trenowaniem (do tej pory, drążek i hantle w domu jedynie były)? I czy nie jest arcy trudny technicznie ? Nie chcę się porywać od razu na jakieś splity i inne wymysły, przez jakieś 2 miesiące chciałbym się po prostu obyć z siłownią :D I najważniejsze [...]

[...] : mecz lub interwały. Mam diete 2000kcal 150g białka 1000kcal z weglowodanów reszta tłuszcze. 173 cm wzrostu 75 kg wagi było 92 we wrzesniu potem doszla dieta a od grudnia siłownia. Moje pytanie brzmi: Czy moge ten trening siłowy robic rowniez we wtorki i czwartki , czy to juz bedzie za dużo? Moim celem jest redukcja tluszczu. obecnie bf jest [...]

[...] 3 serie 10, 10, 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest, ~2900 kcal, b: 2.3, T: 1, Ww: 6.7 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak